chạy bộ không mang giày
Xem thêm: Cách chọn giày chạy bộ. Điểm khác biệt cơ bản giữa giày trail và giày road nằm ở chỗ: giày trail được cấu tạo từ vật liệu dày và cứng hơn. Giày road thường có đế mỏng. Nếu bạn chỉ chạy trên đường mòn hay mặt cỏ, chạy giày road không gặp vấn đề gì.
Bí quyết sử dụng giày chạy bộ đúng cách để được lâu, bền. 1. Lựa chọn giày chạy bộ. Bước này vô cùng quan trọng, nó sẽ quyết định một phần đến tuổi thọ của đôi giày bạn đấy. Nếu như như cầu của bạn chỉ là một đôi giày luyện tập hằng ngày ở mức
Giày chạy bộ nữ Asics Gel-Nimbus 24. Không giống như những đôi giày chạy bộ nữ khác trong danh sách này, Asics đã thêm một TRUSSTIC dành riêng cho phiên bản nữ bên dưới đế giữa, với mục đích 'giúp giữ cho bàn chân của phái nữ ở hình dạng tự nhiên hơn và cho phép họ di
Vay Tiền Trả Góp 24 Tháng. Chạy bộ đúng cách không chỉ giúp bạn có được một sức khỏe bền bỉ mà còn hỗ trợ giảm cân, giữ dáng và có được tinh thần thoải mái. Có nhiều thời điểm khác nhau trong ngày để bạn lựa chọn làm thời gian chạy bộ như buổi sáng, chiều hay tối đều được. Thế nhưng cách chạy bộ khoa học để đạt được hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng nắm rõ. Bài viết dưới đây, VinID sẽ chia sẻ đến bạn đọc những thông tin bổ ích về môn thể thao bộ đúng cách và những lợi ích không tưởngMách bạn cách chạy bộ khoa học giúp đạt hiệu quả cao hơnLựa chọn trang phục chạy bộ đúng cáchThời gian cho cách chạy bộ hiệu quảChế độ ăn uống, nghỉ ngơi phù hợp theo cách chạy bộ khoa họcKhởi động theo cách chạy bộ khoa họcTư thế chuẩn của cách chạy bộ không mệtCách chạy bộ không mệt nhờ hít thở đúng cáchTốc độ của cách chạy khoa học là bao nhiêu?VnExpress Marathon Hà Nội Midnight – “Cái hẹn” của những người yêu thích chạy bộKhông nhiều hơn mà cũng không ít hơn, với 30 phút chạy bộ đúng cách mỗi ngày đã đủ giúp bạn cải thiện sức khỏe cho cơ thể, giảm các bệnh về huyết áp, tim mạch, giảm cân và kéo dài tuổi thọ. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng trong vòng nửa tiếng chạy bộ, cơ thể sẽ đốt cháy từ 300-500 calo trung bình 10 calo/phút tùy theo mức độ tập luyện. Ngoài ra, chạy bộ đúng cách còn triệt tiêu một cách hiệu quả lượng mỡ thừa thông qua cơ chế đào thải của tuyến mồ hôi. Bạn có thể cảm nhận được sự săn chắc ở một số nhóm cơ như bắp chân, vùng bụng, đùi và cánh tay sau khoảng 10-20 ngày tập nữa, làn da cũng sẽ trở nên hồng hào tươi nhuận do lượng máu trong cơ thể được lưu thông trong quá trình chạy bộ. Giấc ngủ cũng vì thế mà trở nên sâu và ngon hơn vì các huyệt đạo dưới lòng bàn chân được kích thích thường khó chạy bộ đúng cách bạn sẽ có được một thân hình thon thả, một tác phong lúc nào cũng trông khỏe khoắn, nhanh nhẹn, một cơ thể tràn đầy năng lượng, dồi dào sức sống và tâm trạng lúc nào cũng vui vẻ. Nếu như bạn không thể thu xếp thời gian để thực hiện chạy bộ buổi sáng thì có thể dành cho bản thân khoảng thời gian chiều tối để thư giãn bằng cách chạy bộ khoa bạn cách chạy bộ khoa học giúp đạt hiệu quả cao hơnLựa chọn trang phục chạy bộ đúng cáchTrang phục chạy bộ phải tiện lợi, gọn nhẹ, không gò bó. Bởi khi chạy, nhiệt lượng cơ thể cao, mặc quần áo nhiều không thấm hút mồ hôi dễ khiến cảm lạnh. Không nên sử dụng thắt lưng, nịt áo quá chặt, quần áo chẽn… cản trở động tác, hạn chế tuần hoàn máu. Trời lạnh, bạn cần mặc quần áo đủ ấm, nhưng vẫn đảm bảo dễ thoát mồ dùng để chạy bộ đúng cách nên lựa chọn vừa chân, nếu giày quá chật hoặc rộng sẽ dẫn đến tình trạng phồng rộp, sưng rát và làm tổn thương mắt cá chân. Giày để chạy bộ thường có trọng lượng nhẹ, độ ma sát và đàn hồi cao, đồng thời làm giảm bớt áp lực cho chân trong khi gian cho cách chạy bộ hiệu quảVới những bạn mới bước vào giai đoạn đầu tập luyện, cách chạy bộ không mệt là không nên tập hàng ngày, trung bình 2 buổi/tuần là hợp lý. Thời gian chạy bộ đúng cách và quãng đường cũng như tốc độ sẽ điều chỉnh tăng dần lên từ 3-4 buổi/tuần sau 6-12 tháng ý không nên chạy bộ quá muộn vào buổi tối dễ gây mất ngủ, hoặc quá sớm vào buổi sáng ngay sau khi ngủ dậy, vì khi ấy cơ thể chưa sẵn sàng vận động độ ăn uống, nghỉ ngơi phù hợp theo cách chạy bộ khoa họcCách chạy bộ khoa học là sau khi ăn cơm ít nhất 2 giờ hoặc trước khi ăn ít nhất 30 phút. Muốn chạy bộ không mệt đừng quên bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể bằng cách uống sữa hoặc nước hoa quả trước khi bắt đầu và mang theo chai nước khoáng để uống khi nghỉ hãy uống một lượng nước vừa đủ, khoảng một cốc đầy trước khi thực hiện chạy bộ đúng cách 30 phút. Nếu cơ thể thiếu nước sẽ rất hay bị đau một bên bụng. Mất nước sẽ dễ dẫn đến hiện tượng căng động theo cách chạy bộ khoa họcTrước khi chạy bộ đúng cách luôn phải khởi động kĩ càng để tránh chấn thương cơ bắp. Khởi động cơ thể khoảng 5 phút sẽ giúp cho cơ thể sẵn sàng và tăng sức chịu đựng dần dần. Các bài khởi động trước khi chạy bộ gồm đi bộ và những động tác làm nóng các cơ vai, lưng, bụng cùng các bài tập bàn chân như xoay mũi bàn chân, di chuyển chéo chân, chạy bước nhỏ, ép gối… lặp lại từ 4-6 thế chuẩn của cách chạy bộ không mệtHướng dẫn tư thế chạy bộ đúng cáchĐầu và thân người thẳng tự nhiên Trong khi chạy, đầu và thân người cần giữ thẳng tự nhiên. Khi chạy nên nhìn về trước khoảng và vai thẳng một đường Lưng và vai cũng phải được đặt trên một đường thẳng. Tốt nhất nên thả lỏng và giữ cho cơ thể thăng bằng trong khi lỏng các cơ Thả lỏng các cơ khi chạy, nhất là cơ vai. Chỉ cần các ngón tay gấp nhẹ, ngón cái gập sát đốt thứ hai của ngón trỏ. Chạm đất bằng gót rồi đến mũi bàn chân Cách chạy bộ hiệu quả yêu cầu đặt chân xuống đất bằng cả bàn chân, bắt đầu từ gót rồi lên mũi bàn chân. Kết thúc quá trình chạy bộ nên thả lỏng các cơ bằng cách đi lại và rũ các khớp tay, khớp chân, tuyệt đối không ngồi đột ngột. Cách chạy bộ không mệt nhờ hít thở đúng cáchMột yếu tố quan trọng trong cách chạy bộ không mệt nằm ở việc hít thở nhịp nhàng bằng cách hít vào, sau đó chạy và thở ra. Bạn có thể hít thật sâu bằng mũi và thở chậm ra bằng miệng. Các tỷ lệ nhịp thở khi chạy bộ đúng cách bạn có thể tham khảoNếu bạn chạy ở cường độ thấp – 33 chạy 3 bước, hít vào và chạy 3 bước thở raNếu bạn chạy ở cường độ trung bình – 22Nếu bạn chạy ở cường độ cao – 11Cách tốt nhất là thử một vài nhịp thở khác nhau và tìm cảm giác thoải mái nhất với ra, hãy học cách thở sâu để không khí lưu thông tốt hơn qua cơ thể, giúp bạn cảm thấy bớt mệt mỏi hơn khi chạy bộ đúng cách và cũng giúp ngăn ngừa sốc hông. Bạn có thể tập thở bằng bụng thở cơ hoành khi cơ thể nghỉ ngơi với 3 bước sauTư thế thẳng, đôi vai thư giãn, không bị gù hoặc hướng về phía trước, bởi bạn sẽ không thể thở sâu nếu còng lưng. Đầu thẳng với cơ thể, không đưa về phía trước. .Hít vào bằng mũi. Đẩy bụng phồng ra, đồng thời, hạ cơ hoành xuống. Bụng của bạn sẽ phồng lên, cho phép hít nhiều không khí vào hơn trong mỗi hơi ra từ từ và đều qua miệng của khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với nhịp thở bằng bụng, việc kết hợp thực hành thở hiệu quả trong quá trình chạy sẽ dễ dàng hơn. Cuối mỗi buổi chạy bộ nên đi bộ thư giãn thả lỏng, thở nhẹ 5-10 phút để hô hấp trở lại bình độ của cách chạy khoa học là bao nhiêu?Tốc độ của cách chạy khoa học là bao nhiêu?Tốc độ trung bình, tốc độ phù hợp hoặc lý tưởng khi chạy bộ đúng cách còn tùy thuộc ở mức độ thể lực hiện tại của mỗi người. Đối với người mới bắt đầu, tốc độ tối ưu nhất là khoảng 13,3 km/giờ khoảng 430 phút mỗi km ở người nam và 10,5 km/ giờ 542 phút mỗi km ở người chạy bộ khoa học là khi bắt đầu hãy chạy chậm để tìm nhịp chạy của mình, tăng dần lên đến khi đạt được nhịp tim mà bạn muốn. Người tập cần làm chủ tốc độ của mình và chạy với những người cùng tốc độ thay vì cố chạy theo nhóm đầu. Nếu kiểm soát tốt bạn có thể chạy một mạch 400m mà không thấy khi chạy mà thấy hụt hơi, hãy giảm tốc độ lại để cơ thể điều hòa lại, chạy với nhịp độ chậm và tăng dần, không nên chạy quá nhanh. Khối lượng tập luyện cần tăng dần đều. VnExpress Marathon Hà Nội Midnight – “Cái hẹn” của những người yêu thích chạy bộChạy bộ đúng cách mỗi ngày không chỉ là phương pháp hữu hiệu để đến gần hơn với vẻ đẹp cơ thể mà còn là cách để bạn thư giãn tinh thần. Các vận động viên, những người yêu thích môn thể thao chạy bộ chắc hẳn mong chờ đến ngày mở màn của giải chạy đêm quy mô lớn đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam VnExpress Marathon Hà Nội đến với giải chạy này, các vận động viên không chỉ được chạy bộ đúng cách, mà còn được thấy những con phố cổ Hà Nội vốn trầm tĩnh, bình yên sẽ được phủ lên một màu không khí náo nhiệt, năng động ngay vào ban đêm. Giải chạy VnExpress Marathon Hà Nội Midnight được tổ chức tại Quảng trường Tượng đài Lý Thái Tổ với cung đường chạy qua tuyến phố Phan Đình Phùng, được tiếp thêm tinh thần khi chạy qua các tuyến phố cổ Hàng Cót, Hàng Lược, Hàng Khay, Đinh Tiên Hoàng…Tuy nhiên trước tình hình dịch bệnh vẫn đang diễn ra khá phức tạp nên ban tổ chức đã quyết định lùi lịch giải chạy so với dự kiến ban đầu. Như vậy, VnExpress Marathon Hà Nội Midnight sẽ diễn ra từ 21h00 ngày 22/08/2020 đến 06h00 ngày 23/08/2020. Có thể những “fan” của giải chạy và các vận động viên sẽ tụ hội tại sự kiện VnExpress Marathon Hà Nội Midnight muộn hơn một vài tháng nhưng bù lại mọi người sẽ có sự đảm bảo tốt nhất cả về tinh thần và sức được trực tiếp hòa chung không khí của giải chạy VnExpress Marathon Hà Nội Midnight, bạn có thể đặt mua vé ngay từ bây giờ qua tính năng Mua Vé trên app VinID với các hạng vé và thời gian như sauRegular ngày 03/01/2020- 12h00 ngày 22/06/202005 km đồng/vé10 km đồng/vé21 km đồng/vé42 km đồng/véLate 12h01 ngày 22/06/2020 – 12h00 ngày 22/07/202005 km đồng/vé10 km đồng/vé21 km đồng/vé42 km đồng/véSau khi thanh toán thành công là bạn sẽ nhận được ngay mã vé trong phần ”Vé của tôi”. Chú ý chọn đúng hạng vé mình muốn mua vì vé đã mua không được hoàn/ hủy hoặc đổi sang loại vé app VinID ngay nào!Chỉ cần tải hoặc cập nhật ứng dụng VinID bản mới nhất, liên kết ví và nạp tiền là bạn có thể mua vé sự kiện VnExpress Marathon Hà Nội Midnight chỉ trong “một nốt nhạc”! Mong rằng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có được cách chạy bộ khoa học giúp cơ thể khỏe mạnh, không mệt và mất thêm Chương trình ưu đãi khi mua vé Vnexpress Marathon 2020
Bạn đang tìm mua một đôi giày chạy bộ để phục vụ nhu cầu thể thao nhưng chưa biết chọn loại nào tốt ? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây ! Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người yêu thích hiện nay. Chúng ta có thể luyện tập bằng máy chuyên dụng hoặc chạy bộ trong nhà, ngoài công viên. Nó không chỉ giúp rèn luyện sức mạnh cho đôi chân mà còn nâng cao thể lực. Việc chọn mua một đôi giày để chạy bộ không phải quá khó, tuy nhiên khá nhiều khách hàng chưa phân biệt được các loại giày chạy bộ so với giày thông thường. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây và khám phá 8 loại giày chạy bộ tốt nhất hiện nay nhé. Nội Dung ChínhGiày chạy bộ loại nào tốt ?Review 5 giày chạy bộ tốt nhất hiện nay được đánh giá cao1. Giày chạy bộ Nike Air Zoom Pegasus 372. Asics Gel-Nimbus 213. Giày chạy bộ Adidas Adizero Boston 104. Biti’s Hunter X – Summer 2K19 Adventure Collection5. Giày chạy bộ Nike Air Zoom Pegasus 366. Adidas Pulse Boost HD Winterized7. Asics GEL Cumulus-218. Giày chạy bộ Nike Zoom Pegasus Turbo 2Nên mua giày chạy bộ hãng nào tốt nhất?1. Giày chạy bộ hãng Adidas2. Giày chạy bộ hãng Nike3. Giày chạy bộ hãng New Balance4. Giày chạy bộ hãng Asics Tại sao nên dùng giày chạy bộ chuyên dụng ?Phân loại các loại giày chạy bộ trên thị trường hiện nayCách lựa chọn giày chạy bộ phù hợp nhấtĐịa hình đường chạyCự ly đường chạyĐặc điểm bàn chânNhững câu hỏi thường gặp khi sử dụng giày chạy bộCất giữ giày chạy bộ như thế nào đúng?Có nên giặt giày thể thao thường xuyên không?Mua giày chạy bộ ở đâu tốt nhất?Lời kết Giày chạy bộ loại nào tốt ? Adidas Ultra Boost 20Xem đánh giáXem giá chính hãng Asics Gel-Nimbus 21Xem đánh giáXem giá chính hãng Biti's Hunter XXem đánh giáXem giá chính hãng Nike Air Zoom Pegasus 36Xem đánh giáXem giá chính hãng Adidas Pulse Boost HDXem đánh giáXem giá chính hãng Nike Zoom Pegasus Turbo 2Xem đánh giáXem giá chính hãng Review 5 giày chạy bộ tốt nhất hiện nay được đánh giá cao 1. Giày chạy bộ Nike Air Zoom Pegasus 37 Đặt hàng tại LazadaNike Pegasus 37 được tung ra trên thị trường từ ngày 30/04/2020. Đây là một trong những mẫu giày đình đám đến từ ông lớn Nike và là mẫu giày chạy bộ hàng đầu mà bất kỳ dân chạy bộ chuyên nghiệp nào cũng không thể bỏ qua trong bộ sưu tập của mình. Được biết đến như là phiên bản hoàn thiện nhất, tốt nhất, êm nhất từ trước đến nay của Nike Pegasus. Outsole được thiết kế dầy hơn sẽ mang đến cho người dùng những trải nghiệm mới mẻ, êm ái, nhẹ nhàng hơn trên từng cung đường sử dụng 2. Asics Gel-Nimbus 21 Giày chạy bộ Gel-Nimbus 21 được nhà sản xuất Asics nâng cấp từ phiên bản Nimbus 20. Đôi giày ứng dụng công nghệ GEL độc quyền. Nó có khả năng hạn chế chấn động gây tổn hại đến xương khớp bằng một lớp GEL đặc biệt bên trong đế. Như vậy các khớp xương đầu gối và mắt cá sẽ được bảo vệ an toàn tuyệt đối. Không những thế sản phẩm còn trang bị lớp đệm thứ hai mang tên FlyteFoam giúp tăng tốc độ chạy và tạo sự thoải mái cho đôi chân. Đặt hàng tại LazadaThông tin về sản phẩm Hãng sản xuất Asics Ưu điểm Công nghệ đệm GEL bảo vệ chân tốt nhất Trọng lượng Nam 308g/ Nữ 255g Giá tham khảo 150 USD ~ triệu đồng 3. Giày chạy bộ Adidas Adizero Boston 10 Vì cơ thể khỏe mạnh. Vì đầu óc minh mẫn. Vì kỷ lục cá nhân. Bất kể bạn chạy bộ vì lý do nào, đôi giày Adizero Boston 10 sẽ giúp bạn bắt kịp phiên bản tốc độ nhất của mình. Đế giữa kết hợp hai công nghệ Lightstrike và Lighstrike Pro tạo nên lớp đệm êm ái hơn so với giày marathon thông thường. Với cảm giác gọn ghẽ đến từ công nghệ ENERGYRODS, tất cả mang đến sải bước siêu đàn hồi cho bạn tốc độ thần sầu như trên đường đua mỗi khi mang giày. 4. Biti’s Hunter X – Summer 2K19 Adventure Collection Giày chạy bộ Biti’s Hunter X – Summer 2K19 Adventure Collection được thiết kế và sản xuất hoàn toàn tại nhà máy Biti’s ở Việt Nam. Sản phẩm gây ấn tượng nổi bật với đế đệm Lite Flex nhẹ và linh hoạt. Phần mũ quai liteknit dệt có độ co giãn, thoáng khí tối đa. Bên cạnh đó, phần đế lót còn được trang tính năng kháng khuẩn, công nghệ 6 điểm giúp massage lòng bàn chân. Với mẫu giày bạn có thể dễ dàng sử dụng cho mọi địa hình mà vẫn đảm bảo tính ma sát cao. Đặt hàng tại LazadaThông tin về sản phẩm Hãng sản xuất Biti’s Ưu điểm Thiết kế bền nhẹ, tính ma sát cao Trọng lượng 240g Giá tham khảo 880 nghìn đồng 5. Giày chạy bộ Nike Air Zoom Pegasus 36 Nike Air Zoom Pegasus 36 là sự chọn hoàn hảo cho những người dùng yêu thích sự nhẹ nhàng, trẻ trung. Sản phẩm được thiết kế với trọng lượng 283g nên được đánh giá là mẫu giày thể thao có trọng lượng nhẹ nhất. Bên cạnh đó, nó được trang bị đệm Air Zoom nổi tiếng có khả năng thu và bật lực trở lại nhanh chóng. Nhờ đó mỗi bước chân của bạn sẽ luôn có lực đẩy mà không cần phải sử dụng quá nhiều sức lực. Đặt hàng tại ShopeeThông tin về sản phẩm Hãng sản xuất Biti’s Ưu điểm Giày có trọng lượng nhẹ nhất Trọng lượng Nam 283g – Nữ 227g Giá tham khảo 120 USD ~ triệu đồng 6. Adidas Pulse Boost HD Winterized Pulse Boost HD Winterized là mẫu giày thể thao trọng lượng nhẹ của hãng Adidas. Sản phẩm sử dụng loại thân Ballistic Nylon có công dụng chống thấm nước và giữ ấm bàn chân hiệu quả. Nhờ đó ngay cả khi bạn mang vào trời mưa hay những ngày đông giá rét thì đôi chân vẫn được đảm bảo độ khô ráo và ấm áp nhất. Ngoài việc chạy bộ, sản phẩm cũng thích hợp cho những hoạt động đi học, đi chơi… Đặt hàng tại LazadaThông tin về sản phẩm Hãng sản xuất Adidas Ưu điểm Giày đi bộ tốt trong cả điều kiện thời tiết xấu Trọng lượng Nam 283g – Nữ 227g Giá tham khảo triệu đồng 7. Asics GEL Cumulus-21 Mặc dù Asics GEL Cumulus-21 là phiên bản rút gọn của mẫu Gel-Nimbus 21. Tuy nhiên độ êm ái và khả năng bảo vệ xương khớp cho đôi chân vẫn được giữ nguyên. Khi sử dụng chúng ta sẽ luôn có cảm giác thoải mái, dễ chịu dù chạy ở cự ly gần hay xa. Mẫu sản phẩm này hiện được nhiều người dùng ưa chuộng khi có mức giá phải chăng mà có thể sử dụng cho các hình thức đi bộ, chạy bộ khác nhau. Thông tin về sản phẩm Hãng sản xuất Asics Ưu điểm Giày đi bộ có giá tốt nhất Trọng lượng Nam 283g – Nữ 227g Giá tham khảo 110 USD ~ triệu đồng 8. Giày chạy bộ Nike Zoom Pegasus Turbo 2 Zoom Pegasus Turbo 2 của thương hiệu Nike được khuyên dùng cho người muốn tập luyện thi đấu hoặc thường xuyên chạy bộ với cường độ cao. Phần thân trên của sản phẩm làm từ chất liệu mesh và sợi tổng hợp nên có trọng lượng nhẹ. Gót giày mang thiết kế góc cạnh giúp người dùng có thể di chuyển dễ dàng khi tiếp đất và tạo động lực mạnh mẽ cho đôi chân trên mọi địa hình. Đặt hàng tại LazadaThông tin về sản phẩm Hãng sản xuất Nike Ưu điểm Thiết kế chuyên nghiệp, an toàn Trọng lượng Nam 231g/ chiếc cỡ giày 28cm Nên mua giày chạy bộ hãng nào tốt nhất? Trên thực tế những hãng giày chạy bộ quốc tế sẽ có cơ dày chạy bộ to hơn so với cỡ thông thường của người Châu Á nói chung và người Việt Nam nói riêng. Do đó, khi chọn mua loại phụ kiện này chúng ta cần tìm hiểu các đặc trưng của từng hãng. Một số thương hiệu giày thể thao nổi tiếng người dùng nên lựa chọn như 1. Giày chạy bộ hãng Adidas Trong các sản phẩm của hãng Adidas, “Boost” là dòng cao cấp nhất. Nó sở hữu lực đẩy cao và mạnh mẽ nên có thể hỗ trợ tối ưu cho hoạt động chạy của người dùng. Tuy nhiên nếu bạn muốn tìm một sản phẩm nhẹ nhàng hơn để sử dụng mỗi ngày thì hãy chọn dòng khác có thiết kế mềm, nhẹ hơn. 2. Giày chạy bộ hãng Nike Giày chạy bộ hãng Nike được rất nhiều vận động viên, người tập luyện thể thao chuyên nghiệp lựa chọn. Thương hiệu này liên tục cho ra mắt những đôi giày cho người chạy nâng cao. Trường hợp bạn là người mới bắt đầu tham gia tập chạy nên chọn cho mình sản phẩm thuộc dòng “Structure”. 3. Giày chạy bộ hãng New Balance New Balance cung cấp cho thị trường giày thể thao phân khúc sản phẩm phong phú và đa dạng. Chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy những sản phẩm thiết kế chuyên nghiệp dành cho người chạy nâng cao. Cho đến các sản phẩm dành cho người chạy vận động nhẹ nhàng. Do đó, hãng sản xuất này được rất nhiều khách hàng ưa chuộng hiện nay. 4. Giày chạy bộ hãng Asics Asics là hãng giày chạy bộ đang có mức tiêu thụ mạnh nhất ở Mỹ. Sản phẩm của hãng nổi tiếng với công nghệ GEL và FluidAxis giúp hỗ trợ tối ưu quá trình chuyển động của đôi chân. Hầu hết các mẫu giày đến từ thương hiệu này chỉ dành cho người chạy bộ, không thích hợp để mang đi học hay đi chơi. Tại sao nên dùng giày chạy bộ chuyên dụng ? Giày chạy bộ là những đôi giày được thiết kế dành riêng cho môn chạy bộ. Nó sẽ giúp bảo vệ tốt cho đôi chân và hỗ trợ tập luyện hiệu quả. Trên thị trường chúng ta có thể tìm thấy rất nhiều hãng sản xuất khác nhau như Bitis, Nike, Adidas, Converse, Asics… Mỗi dòng sản phẩm sẽ mang những nét đặc trưng riêng như có phần đế đinh hay không, có lót đệm giày hay không. Bên cạnh đó, nó cũng có đặc điểm thiết kế riêng dành cho người mới bắt đầu và người dùng chuyên nghiệp. Theo các chuyên gia thể thao, giày chạy bộ mang đến cho người dùng những công dụng thiết thực gồm Bảo vệ đôi chân tốt hơn Thiết kế của giày thể thao đều hướng đến mục đích bảo vệ đôi chân tránh khỏi những chấn thương và tạo cảm giác thoải mái nhất khi vận động. Bởi sản phẩm sở hữu vẻ bề ngoài cá tính, mạnh mẽ, phần đế giày, đệm lót êm ái nhằm nâng đỡ tối ưu những vị trí trọng yếu của chân trong quá trình vận động trên đường. Tăng hiệu quả tập luyện Đôi giày được thiết kế dành riêng cho hoạt động chạy bộ. Do vậy nó sẽ có khả năng hỗ trợ bạn một cách phù hợp và tích cực nhất. So với những loại giày khác thì dòng sản phẩm này sẽ đảm bảo hiệu quả luyện tập về lâu dài. Đồng thời nó cũng nâng cao thành tích chạy bộ của bạn theo thời gian. Phù hợp với mọi hoàn cảnh Hiện nay giày chạy bộ ngày càng được thiết kế với đa dạng mẫu mã, màu sắc vô cùng bắt mắt. Do đó, chúng ta có thể sử dụng chúng trong bất kỳ hoàn cảnh nào trong cuộc sống hàng ngày. Từ đi chơi, dạo phố, mua sắm, đi học hay đi làm đều rất thuận tiện. Nếu biết phối hợp với quần áo, phụ kiện này sẽ giúp bạn nổi bật hơn với sự cá tính và phong cách độc đáo. Phân loại các loại giày chạy bộ trên thị trường hiện nay Trên thị trường hiện nay giày chạy bộ được phân theo giày chạy đường bằng và giày chạy địa hình. Tuy nhiên nếu dựa trên cấu trúc thiết kế phù hợp với đặc điểm bàn chân khi vận động. Chúng ta có thể phân loại sản phẩm như sau Giày điều khiển chuyển động Dòng sản phẩm này thường được thiết kế cứng và trọng lượng nặng. Do đó, nó được dành riêng cho những người có bàn chân phẳng hoặc các vận động viên chuyên nghiệp. So với một số sản phẩm khác thì giày điều khiển chuyển động được trang bị thêm lớp đệm hỗ trợ dày dặn hơn. Giày có tính ổn định Chạy bộ là môn thể thao cần nhiều sức lực và đôi chân sẽ nâng đỡ toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Bởi vậy những người có bàn chân xu hướng lệch khi chạy nên sử dụng loại giày có tính ổn định để tránh chấn thương trong quá trình vận động. Giày có tính chất cân bằng Giày có tính chất cân bằng được thiết kế êm nhẹ, dễ sử dụng. Dòng sản phẩm này thường dành cho các đối tượng có bàn chân bình thường không bị lệch trong hay lệch ngoài quá nhiều khi chạy. Hoặc người mới tập chạy bộ cũng có thể sử dụng dòng phụ kiện này để cảm thấy thoải mái nhất. Giày chân trần Giày chân trần được thiết kế theo xu hướng có ít hoặc không có đệm và các lớp hỗ trợ ở phần đế. Chúng có khả năng bao sát và thay đổi theo từng nhịp vận động của cân. Do đó khi sử dụng sẽ có cảm giác như đang chạy chân trần mà vẫn bảo vệ tốt đôi bàn chân của bạn trong mọi tình huống. Cách lựa chọn giày chạy bộ phù hợp nhất Mặc dù giày chạy bộ có rất nhiều sản phẩm chất lượng cao. Tuy nhiên điều quan trọng nhất vẫn là lựa chọn được loại giày phù hợp với đôi chân của mình. Nhờ vậy nó mới có thể bảo vệ tốt cho đôi chân và tăng hiệu quả luyện tập. Theo đó, khi mua phụ kiện này các bạn cần dựa trên những tiêu chí sau Địa hình đường chạy Khi bạn chạy bộ trên những con đường nhựa nơi vỉa hè hoặc trong công viên bằng phẳng, ít gồ ghề. Hoặc chạy trên máy tập tại nhà thì nên chọn loại giày nhẹ, có độ bám đế và độ thông thoáng tốt. Trường hợp địa hình gồ ghề hãy ưu tiên những đôi giày có độ chắc chắn, độ bán đường và kéo đẩy tốt. Đặc biệt phần cổ giày nên được thiết kế kiểu ôm sát nhằm bảo vệ chân hiệu quả hơn. Cự ly đường chạy Nếu chúng ta chạy bộ với cự ly ngắn thì không cần dùng đến những đôi giày chuyên dụng. Trong trường hợp này có thể sử dụng sản phẩm có độ cân bằng tốt như Nike Free Rn 2017. Đối với người cần chạy ở cự ly dài, nên mua đôi giày có phần đế cao dần về phía gót kết hợp bộ đệm êm ái. Như vậy chúng ta sẽ không bị đau chân ngay cả khi đeo trong suốt quãng đường dài. Đặc điểm bàn chân Cấu tạo bàn chân là một trong những yếu tố cần lưu ý khi chọn giày chạy bộ. Chúng ta có thể quan sát dấu chân ướt in trên sàn nhà để hiểu rõ hơn về đặc điểm của bộ phận này trên cơ thể. Người có vòm bàn chân cao dễ xảy ra hiện tượng lệch ngoài khi chạy. Bởi thế bạn nên chọn đôi giày có đệm dày, mềm mại. Cấu tạo vòm bàn chân thấp hay gây nên tình trạng lệch trong. Lúc này chúng ta hãy chọn loại giày có khả năng ổn định và kiểm soát chuyển động. Đối với vòm bàn chân bình thường sẽ cần sử dụng đôi giày hỗ trợ chuyển động của cổ chân. Những câu hỏi thường gặp khi sử dụng giày chạy bộ Giày chạy bộ là một trong những phụ kiện thể thao mà rất nhiều người đang sở hữu. Thông thường sản phẩm có mức giá không rẻ nên chúng ta cần biết cách sử dụng, bảo quản để nâng cao độ bền đẹp và tiết kiệm chi phí. Những câu hỏi thường gặp khi sử dụng giày gồm Cất giữ giày chạy bộ như thế nào đúng? Hầu hết các loại giày thể thao đều không phù hợp với nơi có nền nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp. Nếu bạn ở khu vực nắng nóng quanh năm thì không nên để sản phẩm tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Còn khi ở vùng lạnh, người dùng hạn chế việc để giày trong nhà kho nơi có nhiệt độ thấp. Tốt nhất hãy sắm cho mình một chiếc tủ để bảo quản giày dép cho sạch sẽ, an toàn. Có nên giặt giày thể thao thường xuyên không? Chúng ta tuyệt đối không được cho giày vào máy giặt hoặc xối nước trực tiếp rồi dùng bàn chải chà xát mạnh trên bề mặt. Người dùng nên mua bộ vệ sinh giày chuyên dụng về tẩy rửa và phơi trong bóng râm. Đồng thời thường xuyên sử dụng xịt dưỡng để tăng độ mềm mại, sáng bóng cho sản phẩm. Mua giày chạy bộ ở đâu tốt nhất? Nếu bạn đang băn khoăn không biết mua giày chạy bộ ở đâu tốt nhất thì hãy đến với các trang thương mại điện tử uy tín ở Việt Nam như Tiki, Shopee, Lazada, Sendo… Tại đây chúng ta sẽ được mua hàng trực tuyến và có cơ hội tham khảo mọi thông tin cũng như mức giá bán sản phẩm một cách chính xác nhất. Lời kết Trên đây là thông tin về top 8 giày chạy bộ tốt nhất hiện nay mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc. Mong rằng sau khu tham khảo người dùng sẽ lựa chọn được cho mình mẫu sản phẩm ưng ý. Việc sở hữu đôi giày vừa vặn, bền đẹp và tính năng hiện đại sẽ giúp quá trình vận động diễn ra an toàn, hiệu quả hơn bao giờ hết. Visited times, 3 visits today
“Vấn đề lớn nhất của phồng chân là chúng gây đau”, MSN dẫn lời James Koo, chuyên gia vật lý trị liệu tại Trung tâm Thực hành Thể thao NYU Langone Mỹ. Nhiều người trong chúng ta từng ít nhất một lần bị phồng chân trong đời. Đó có thể là khi mang đôi giày mới hoặc do giày quá chật. Nguyên nhân gây phồng chân là do da chân bị cọ sát hoặc đè ép. Da chân con người có nhiều lớp. Tình trạng cọ sát và đè ép khi mang giày sẽ khiến lớp da phía trên trượt và tách khỏi lớp da bên dưới, gây ra phồng rộp, bác sĩ y học thể thao David David Smith tại Hệ thống Y tế Đại học Kansas Mỹ, cho biết. Chất dịch trong suốt như nước tích tụ trong vết phồng rộp là do phản ứng của cơ thể để giảm tổn thương mô và giúp vết phồng mau lành. Nhưng chất dịch tích tụ, tạo áp lực lên da lại gây cảm giác đau, các chuyên gia cho biết. Vấn đề đặt ra là chúng ta có nên chọc bể vết phồng rộp hay không. Viện Da liễu Mỹ khuyến cáo trong hầu hết các trường hợp, mọi người không nên chọc bể vết phồng để tránh nhiễm trùng. Lựa chọn này chỉ nên thực hiện khi vết phồng lớn và quá đau. Cách tốt nhất để ngăn ngừa phồng chân là không để da chân bị cọ sát, đè ép quá mức khi mang giày. Trước khi chạy, chúng ta có thể áp dụng những cách sau Tránh dùng vớ cotton Muốn ngăn phồng rộp thì thoát ẩm bàn chân khi mang giày rất quan trọng. Vì khi chân bị ẩm, da sẽ tăng cọ sát và dễ gây phồng. Vớ làm từ cotton có thể mang lại cảm giác thoải mái và mềm mại. Tuy nhiên, đặc tính của vớ cotton thấm mồ hôi và giữ ẩm. Tình trạng này sẽ làm tăng ma sát và gây phồng chân. Thay vì vậy, hãy dùng các loại vớ làm từ len, polyester, vải nylon hay Spandex, theo MSN. Thoát ẩm Ngay cả khi mang vớ chống ẩm thì chân bạn vẫn có thể đổ mồ hôi, khiến da dễ bị cọ sát và gây phồng. Cách tốt để chống ẩm là hãy thoa một ít phấn trẻ em lên bàn chân trước khi mang vớ. Chọn giày phù hợp Giày chật sẽ tăng ma sát lên da bàn chân và gây phồng. Thậm chí, có những đôi giày bạn mang vào thấy vừa nhưng khi cột dây giày sẽ thấy chật. Nếu mang chạy thì có thể gây phồng chân. Cách tốt là hãy đến những cửa hàng chuyên bán giày chạy bộ. Những người bán hàng tại đó có thể tư vấn giúp bạn chọn ra đôi giày phù hợp nhất, theo MSN.
chạy bộ không mang giày
